読書でストレス発散!オーディオブックを毎日6分聞けばストレスから解放?

オーディオブックが良いって聞いたけど、実際はどうなのかな?読書でストレスを解消する効果的な方法が知りたいよ

今回は、こんな疑問に答えていきます。

 本記事の内容
  • オーディオブックがなんでストレスに効果的なのか分かる
  • 読書で効率的にストレスを解消する方法が分かる
オーディオブックでの読書は読書に対するストレスが少ないだけでなく、ストレスそのものを改善する効果が期待できます。
その理由とより効果的にストレスを解消する方法についてまとめました。
この記事を読めば、「ストレス発散に効果的な読書を実践したい!」と思ってもらえるはずです。
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Audibleの効果

オーディオブックで毎日6分読書をすればストレスから解放されます

オーディオブックで毎日6分読書をすればストレスから解放されます

オーディオブックで毎日6分間の読書をするだけで仕事の成績が上がり、プライベートも充実するといったらどう思いますか?

ほとんどの人は、「そんなことあるわけない」と疑いますよね。

でも、オーディオブックを使用した読書には次のような素敵な効果があるんです。

  • 1日6分間の読書でストレスを68%解消する
  • オーディオブックは読書のストレス解消効果を助ける
  • オーディオブックの読書にはデジタルデトックス効果がある
僕たちは、日々ストレスを浴びせられながら心を削って生活しています。
ストレスは、仕事の効率や精度を落としプライベートも蝕みます。
オーディオブックで1日たった6分間の読書をするだけでそんなストレスともおさらばできるんです。

読書をすると6分で68%のストレス解消効果がある

読書は、社会人にとって究極のストレス治療薬です。

ノーベル賞受賞者を何人も輩出したサセックス大学で次のような研究報告があります。

  • 6分間の読書で68%のストレスが解消された
  • 読書は、筋肉の緊張を和らげ心拍数を下げるリラックス効果がある
  • 小説や雑誌など自分の興味のある内容に没頭することでストレスが軽減される
この研究結果で、驚くのはたった6分間の読書で68%ものストレスが解消されたという点ですよね。
1日6分であれば、多くの人が取り組むことができると思います。

興味のある内容や日常を忘れさせる物語がストレス解消のための読書に向いています。

もちろん、この効果は「オーディオブック」を使った読書でも同様にあります。

大切なのは、日常から離れ本の内容に意識を向けることだからです。

オーディオブックは読書のストレス解消効果を助ける

オーディオブックは、読書をより快適にしストレス解消を助けます。

それは、オーディオブックに紙の本にはない次のような魅力があるからです。

  • 自分のリラックスできる姿勢で読書を楽しむことができる
  • スマホがあれば読書をしたいと思ったその瞬間に読み始められる
  • 目を使わなくてもいいので疲れ目の人に優しい
毎日クタクタになるまで働いている人にとって、たとえ6分であっても紙の本を開くこと自体が大変だったりしますよね。
オーディオブックならスマホでアプリを開くだけで、簡単に読書を始めることができます。
読書を始めることさえできればストレスの解消が始まります。
目を閉じて、リラックスできる姿勢で読書を始めればストレス解消が捗りますね
想像しただけでストレスがなくなっていくような気がしませんか?

オーディオブックの読書はデジタルデトックス効果が期待できる

オーディオブックでの読書には、もう一つ素敵な効果があります。

それは、「デジタルデトックス効果」です。

電子書籍などで読書をしている人は次のような悩みを抱えている人も多いです。

  • 眼精疲労による片頭痛
  • 慢性的な疲労感
  • 睡眠の質の低下
これらの症状は、スマホなどの画面を長時間見つめることで発生します。
スマホやタブレットでの読書をオーディオブックに変えるだけで、自然とデジタルデトックスを行うことができこれらの症状を改善することができます。
普段目を酷使する事務仕事が多い人には、最適な読書法です
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オーディオブックで読書のストレス解消効果を高める方法

オーディオブックで読書のストレス解消効果を高める方法

オーディオブックで読書のストレス解消効果をより高める方法があります。

それは、読書と他のストレス解消法を組み合わせる方法です。

オーディオブックだからこそできるストレス解消法を紹介していきますね。

そして、より効果的なオーディオブックでの読書法は、

  • 小説のナレーションに酔いしれストレスの多い日常を忘れる
  • 自然公園などを散歩しながら癒される
  • 軽い運動と組み合わせてストレス解消効果アップ
オーディオブックの利点を活かした読書法を取入れて効果的にストレスを解消しましょう。
それでは、それぞれの具体的な方法を紹介していきます。

オーディオブック読書法①:小説を読んでストレスを発散

読書のストレス解消効果でも話しましたが、ストレス解消には小説などの日常から意識を話すことができる読書が向いています。

とわいえ、本を読むのに慣れていない人や目が疲れ本が読みづらい人は中々物語に集中できません。

オーディオブックであれば、そんな問題を解決できます。

  オーディオブック×小説の効果

  • プロの朗読で臨場感ある物語に引き込まれる
  • 実際の声優を起用したラノベでキャラクターを楽しめる
オーディオブックでは、プロの朗読で物語を楽しむことができます。
安心して聴ける朗読でいつの間にか泣いてしまったり思わず笑ってしまうほど物語に引き込んでくれます。
思いっきり物語に浸れば、ストレスも解消できますね!

オーディオブック読書法②:自然の中でストレスを発散

「読書」と「自然」の組み合わせでストレスを解消する方法です。

森林浴などの自然の中での読書は、読書の効果も相まって大きなストレス解消効果が期待できます。

  オーディオブック×自然の例

  • 自然公園を散歩しながら読書
  • 森林浴をしながら読書
空気の綺麗な自然の中で聴く読書は、何とも言えない心地よさがあります。
住んでいる地域によっては難しい人もいるかもしれませんが、近くに自然が豊富な公園などがある人はぜひチャレンジしてみてください。

オーディオブック読書法③:軽い運動でストレス発散

「読書」と「運動」の組み合わせでストレスを解消する方法です。

ストレス解消の王道といえば、「運動」ですよね。

オーディオブックと軽い運動を組み合わせればよりストレスを発散しやすくなります。

  オーディオブック×運動の例

  • オーディオブック×ウォーキング
  • オーディオブック×ジョギング
  • オーディオブック×ストレッチ
コツは、オーディオブックでの読書を楽しむために余裕のある軽い運動に留めることです。
息が切れるほどの運動は、読書どころではないので向いていません。

オーディオブック×軽い運動で集中力アップ

軽い運動には、ストレス解消に加えて読書と相性のいい効果があります。

軽い有酸素運動は、集中力と記憶力を高めます

筑波大学の研究でエアロバイクで10分間の軽い運動を行ったグループは、運動をしていないグループに比べ記憶力が向上したことが分かりました。

詳しく調べると軽い運動をしたグループは、記憶力をつかさどる海馬の活動が活発になっていたとのこと。

自分の興味のある分野のビジネス本などと組み合わせれば、効率的に知識を吸収することができますね。

身につくことで充実感も上がるのでストレス解消にも効果的です。

ストレス解消に効果的なオーディオブックで読書を始める

ストレス解消に効果的なオーディオブックで読書を始める

オーディオブックで読書がストレス解消に効果的なことは分かったけど、「何から始めていいか分からないよ」という方は、

≫【評判・感想】Audible(オーディブル)のサービス内容と評判を徹底解説!

の記事が参考になると思います。

Amazonのオーディオブックサービス「Audible」についてまとめた記事です。

初心者でもAmazonなら安心して利用できると思うのでおすすめですよ!

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読書でストレスを改善するならオーディオブックが良い:まとめ

いかがでしたでしょうか?

オーディオブックで行う読書は、次の点でストレス解消に効果的です。

  • 1日6分間の読書でストレスを68%解消する
  • オーディオブックは読書のストレス解消効果を助ける
  • オーディオブックの読書にはデジタルデトックス効果がある

そして、より効果的なオーディオブックでの読書法は、

  • 小説のナレーションに酔いしれストレスの多い日常を忘れる
  • 自然公園などを散歩しながら癒される
  • 軽い運動と組み合わせてストレス解消効果アップ

でしたね!

この記事が誰かの参考になればうれしいです。

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